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钦州教师体检代检-大家都知道熬夜对身体不好
作者:管理员    发布于:2021-04-12 22:03:05    文字:【】【】【

大家都知道熬夜对身体不好,尤其经常熬夜会使得身体的内分泌失去平衡,身体会出现各种各样的问题。不过,生活中很多人都习惯了晚睡,而且也没有意识到自己在熬夜。或许是因为很多人还不知道晚上几点睡觉属于熬夜。今天我们就一起来讨论一下这个问题。

其实关于正确的睡眠时间,世界卫生组织早就进行了公布:经常在晚上的11点以后睡觉就属于熬夜。

长期熬夜对身体不好,到底晚上几点睡觉算熬夜?世卫组织给出答案


现在大家可以对照一下自己的睡眠时间,是不是每天晚上在11点前已经睡下了,如果没有的话,那你就是在熬夜。

经常超过11点不睡觉,身体器官就得不到充足的休息,肝脏、肾脏还有肺部等器官无法进行自我调节和修复,导致器官功能下降,身体内的毒素垃圾排不出去,出现大量堆积,身体健康自然会受到影响。

首先长期熬夜会使免疫力降低

白天需要长时间的工作,到了晚上就该是休息的时间,如果违背了这个原则,晚上也不能让身体好好休息,免疫力就会下降,一些病菌就会趁虚而入,导致患各种疾病的风险增加。

长期熬夜对身体不好,到底晚上几点睡觉算熬夜?世卫组织给出答案


第二,长期熬夜引发高血压

以前高血压通常是发生在老年人身上,但现在越来越多的年轻人也出现了高血压,其中一个因素就是现在年轻人熬夜的现象比较多。除了引起高血压,熬夜还会引发其他心脑血管疾病的发生。比如熬夜猝死的新闻,大家应该经常听到。

第三,长期熬夜很伤肝

如果你长期熬夜,就要多关注自己的肝脏健康,因为晚上的23点到第二天凌晨3点,在这个时间段肝脏的活动能力最强,也是肝脏排毒的最佳时间。如果这个时段不能让肝脏得到休息,肝脏气血流通就会受到影响,代谢和解毒功能都会受到影响。

长期熬夜对身体不好,到底晚上几点睡觉算熬夜?世卫组织给出答案


解毒、代谢能力下降,肝脏就会堆积过多的毒素,从而损害肝脏健康。所以,平时要减少熬夜,如果避免不了熬夜,也要想办法,将危害降低。

一、熬夜后饮食要保持清淡

有些人由于工作的原因需要长期熬夜,所以家人觉得身体没有休息好,第二天就会做些大补之物给滋补身体。这种大补的做法其实不仅不能补身体,还会导致消化不良,因为脾胃在夜间没有得到休息,功能会有所下降,这时候进行大补,就会给身体造成负担。

所以在熬夜后,不应该大补,而需要清淡饮食,多吃蔬菜水果,帮助减轻脾胃的负担,这样才能减少对身体的伤害。


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